枸杞子功效与作用每天吃几颗？营养师建议别过量！
说起来这枸杞子，我还真有一段自己的实践经历。就是老听人说这玩意儿什么明目，补肾，听得耳朵都快起茧子了。但就喜欢自己捣鼓捣鼓，不亲身试试总觉得不踏实。
我的枸杞子初体验
记得那会儿工作忙，天天对着电脑，眼睛干涩得不行，有时候还腰酸背痛的。我就琢磨着，是不是真得试试这枸杞子了。我就去家附近的超市买了一包。那时候也不懂啥好赖，就挑了个看着顺眼的，红彤彤的，颗粒也还算饱满。
买回来第一件事，就是上网查了查到底该怎么吃，吃多少合适。网上说法挺多的，有的说一天吃个十几二十颗就行，有的说泡水喝，有的说直接嚼着吃。我想着这东西毕竟是药食同源，别瞎吃，先从少量开始。
我的食用方法探索
我最开始是学着别人泡水喝。每天早上起来，抓一小把，也就十来颗，扔保温杯里，加热水泡着。一开始喝，感觉味道还行，甜丝丝的。就这么坚持了一段时间。
- 观察一：泡水后。枸杞子会膨胀起来，水也会变成淡红色。喝完水，剩下的枸杞子我有时候也嚼着吃了。
- 观察二：直接嚼。后来我也试过直接抓几颗放嘴里嚼，感觉比泡水味道更浓郁一些，甜味也更直接。不过干嚼容易吃多，得控制着。
我还试过煮粥的时候放一点进去。比如早上熬个小米粥或者大米粥，快出锅的时候，扔一小撮枸杞子进去，搅和搅和，再焖一会儿。这样粥也带点甜味，颜色也好看，感觉营养更丰富了似的。
我的感受与记录
吃了大概有个把月，我自个儿感觉还是有点变化的。
是眼睛。以前对着电脑久了，眼睛就干得发涩，总想揉。那段时间下来，感觉好像是没那么容易干了，舒服了一些。也可能跟我刻意多眨眼、多休息有点关系，但我觉得枸杞子应该也出了一份力。
是精神状态。以前到下午就容易犯困，没啥精神。那段时间好像精力是比以前足了点，不容易疲劳了。这个说不好是不是心理作用，但人感觉舒坦了是真的。
关于用量，我慢慢也摸索出来了。一开始怕上火，就吃得少，一天也就十来颗。后来慢慢加到一小把，大概二十颗左右，感觉这个量对我来说比较合适。我看网上说，健康的成年人每天吃20克左右比较合适，过量了也不容易上火啥的。我这人脾胃不算特所以也不敢多吃。
我还特意留意了一下，这玩意儿性平，但吃多了确实可能有点助热。如果本身就是热性体质，或者感冒发烧、有炎症的时候，最好就别吃了，或者少吃。我一般就是平时状态还行的时候才吃。
总结一下我的小实践
我这一个多月的枸杞子实践，感觉还是挺不错的。它不是什么灵丹妙药，吃了就能立马脱胎换骨，但长期坚持适量地吃，对身体还是有些益处的，尤其像我这种天天用眼的，感觉有点帮助。
我现在的习惯就是，每天早上泡水的时候放个十几二十颗，或者下午当个小零食嚼几颗。买的时候也学会挑了，尽量选那种颜色自然、不那么鲜艳得过分的，颗粒饱满、尖端有小白点的。听说宁夏的枸杞子比较地道，下次有机会也想试试。
这就是我关于枸杞子的一点实践记录，分享给大家，希望能给同样想尝试的朋友一点参考。不过每个人的体质不一样，具体怎么吃，吃多少，最好还是根据自己的情况来，或者咨询一下懂行的人，别盲目跟风。
